Stanchezza e spossatezza sono sensazioni comuni quando il caldo e l’afa incombono. Le aumentate temperature associate ad un’eccessiva sudorazione causano al nostro organismo la perdita di molti sali minerali come sodio, potassio e magnesio
L’anguria è un frutto diuretico, antinfiammatorio e rinfrescante, ideale per non ingrassare. Aiuta a disintossicare e depurare l’organismo e possiede un elevato potere saziante. Scopriamo le proprietà del frutto estivo per eccellenza
I succhi di frutta fanno bene o male? Dipende dalla quantità di zucchero che contengono. Sempre meglio scegliere quelli 100% frutta, tenendo conto che non sostituiscono mai un frutto intero
Lo iodio è un minerale essenziale per il nostro benessere e per questo è necessario introdurlo con la dieta. E’ fondamentale per la produzione di ormoni tiroidei, utili per il metabolismo e durante la gravidanza e l’infanzia per favorire un corretto sviluppo
Le insalate estive sono fresche e veloci da preparare: il pasto ideale per realizzare in poco tempo un pranzo gustoso e appetitoso, magari da portare in spiaggia. Dalla classica insalata di pasta a quelle di cereali (come riso e farro). L’importante è scegliere pochi ingredienti per evitare che l’insalatona diventi un piatto ricco di calorie
Snellirlo è uno degli obiettivi di chi vuole migliorare il proprio stile di vita. Il grasso viscerale ha caratteristiche diverse da quello sottocutaneo ed esercita una serie di effetti negativi sul metabolismo, con un incremento di rischi per l’apparato cardiovascolare
Il gelato è un vero e proprio alimento e può entrare a pieno diritto a far parte di una alimentazione sana ed equilibrata. Non dovrebbe essere mangiato alla fine di un pasto, ma può rappresentare un ottimo spuntino di metà mattina o metà pomeriggio
Una situazione piuttosto comune, soprattutto per chi trascorre molte ore in piedi. Questi disturbi solo raramente sono sinonimi di malattia, possono essere gestiti per bene e di solito scompaiono con la fine della stagione estiva
Gli zuccheri semplici raffinati sono spesso definiti “calorie vuote” perché vengono assorbiti immediatamente dal corpo senza saziarlo e senza apportare nutrimento. Alimentazione scorretta e malattie del benessere sono strettamente correlate
L’albicocca è un frutto tipicamente estivo, a guardarlo stimola subito l’acquolina grazie alla sua profumata e delicata buccia. La sua polpa succosa e zuccherina è una prelibatezza per grandi e piccoli
Il beta-carotene è il precursore della vitamina A, un pigmento di color arancio che si trova in molta frutta e verdura. Se ne sente parlare spesso in merito all’abbronzatura, ma sono tante le sue funzioni all’interno dell’organismo
Lo yogurt greco, o colato, è un prodotto molto cremoso, più aspro rispetto allo yogurt tradizionale con una maggior quota proteica. Adatto per uno spuntino in quanto ricco di sostanze nutritive, perfetto per iniziare la giornata e per essere inserito in una dieta equilibrata
Una regolare e abbondante assunzione di alimenti ricchi di omega-3 è fondamentale per la salute. Proprio per questo sono al primo posto nella categoria dei grassi buoni
L’avocado è un frutto che abbiamo imparato a conoscere solo negli ultimi anni, vista la sua origine esotica. Ma quali sono le sue principali caratteristiche?
Una dieta drenante deve seguire regole precise evitando cibi dannosi ed integrarne altri che siano drenanti, antinfiammatori e diuretici. E’ importante curare gli ingredienti che si utilizzano nella preparazione dei propri pasti e utilizzare erbe che favoriscono la funzionalità del sistema linfatico
Il miele è un ingrediente naturale usato per la sua dolcezza, energia e per i suoi numerosi benefici. Esistono centinaia di diversi tipi di miele, differenti per aroma e sapore a seconda della fonte vegetale in cui le api raccolgono il nettare
Come in ogni cambio di stagione anche in primavera i capelli risentono del cambiamento di temperatura e spesso cadono; si tratta di un fenomeno che si presenta ciclicamente e che si risolve in poche settimane
È la bevanda più amata al mondo e nella giusta dose regala al nostro organismo diversi benefici. Tre o quattro tazzine rappresentano una modalità corretta e sana e berne una quinta non provoca certo danni, ma non deve diventare un’abitudine
Avere una decisione “di pancia” è un modo di dire, ma un principio di verità c’è. Nel nostro intestino infatti è presente un secondo cervello, ovvero un sistema nervoso indipendente in costante scambio di informazioni con il sistema neuronale
Mantenersi in forma è un impegno continuo che richiede costanza e forza di volontà. Anche i fisici più asciutti possono soffrire di disturbi come il gonfiore di gambe, cosce e glutei dovuti proprio alla ritenzione idrica
Gli agretti sono una verdura primaverile rimineralizzante ricchi di vitamine A, B, C ed E e preziosa per i minerali che contiene come calcio, magnesio, potassio e ferro. Presentano un sapore leggermente acre da cui deriva anche il nome
La banana è uno dei frutti più nutrienti, che più si presta ad uno spuntino sano e veloce. Normalmente la si gusta al naturale, ma è un ottimo ingrediente per i frullati e in abbinamento a dello yogurt bianco per una colazione saziante
Il selenio ostacola la formazione dei radicali liberi, proteggendo le cellule dai danni dell’ossidazione, interviene nel funzionamento del sistema immunitario e nel metabolismo degli ormoni tiroidei. Scopriamo quali alimenti ne sono più ricchi
Gli asparagi sono il simbolo della tavola primaverile e si preparano in molti modi, per contorni light e per condire primi piatti. Per non disperdere vitamine e sali minerali l’ideale è mangiare le punte dei germogli di asparagi crude oppure cuocerle al vapore
Sono piccolissimi, ma estremamente ricchi di proteine, fibre vegetali e acidi grassi essenziali che li rendono in grado di aiutare l’organismo nella prevenzione di malattie. Si tratta dei semi con cui poter arricchire la propria alimentazione, aggiungendoli allo yogurt della prima colazione o nelle varie pietanze salate